|
COMO COMER EN EL EMBARAZO
En el embarazo es imprescindible crear una estructura estable pues es aquí donde se va gestando el carácter y la fortaleza del bebé. La forma más directa de lograr esa estabilidad es a través del combustible que ingiere la madre (alimentos adecuados: físicos y emocionales). Una vez que la estructura se está fortaleciendo y la estabilidad se convierte en el eje del embarazo sólo queda desarrollar contacto interno, escucharse y hacer caso al instinto maternal (la etapa vital donde el instinto está más desarrollado). Pautas para crear una estructura estable:
1º Transición suave en la comida Cambiar de:
2º Moderar consumo de: Café, mojos, pistachos, frutas tropicales, zumos, tomate, pimiento, papa, berenjena, ajo, espinacas y acelgas. 3º Evitar: Productos industrializados, alcohol, bebidas dulces, refrescos y azúcar, embutidos convencionales, especias picantes, latas y conservas convencionales, aceites refinados, bollería industrial 4º Pautas básicas
5º Come una dieta básica:
* Algún cereal integral (arroz integral, pasta integral, mijo, millo, etc.) * Un poco de proteína (legumbres, soja y derivados, pescado o carne) * Abundantes verduras de la estación.
|
